FITNESSKURSE / AEROBIC / ZUMBA / GROUPFITNESS

KURSPROGRAMM
Kursplan als PDF
ZUMBA   FITNESS®    ein   lateinamerikanisch   inspiriertes   Tanz-Fitness   Workout   das   sich   aus   lateinamerikanischer und     internationaler     Musik     und     den     passenden     Tanzbewegungen     zusammensetzt.     Ein     dynamisches, begeisterndes   und   effektives   Fitness-System   zur   Steigerung   der   Ausdauer   und   der   Möglichkeit   viele   Kalorien zu verbrennen.   PUMP    ist   für   jeden   geeignet,   der   schlank,   definiert   und   fit   werden   möchte   und   das   in   kürzester   Zeit.   PUMP   ist ein      Ganzkörper-Workout,      bei      dem      der      Fokus      auf      moderater      Gewichtsbelastung      und      hoher Wiederholungszahl   liegt.   Bei   den   wissenschaftlich   erprobten   Bewegungsabläufen   und   Techniken   stehen   dir ein   erfahrener   Instruktor   zur   Seite,   der   dich   ermutigt   und   motiviert   -   und   das   bei   grossartiger   Musik.   So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! REBOUND    ist   ein      Fitnessprogramm   für   den   ganzen   Körper.   Hauptsächlich   wird   auf   dem   Mini-Trampolin (120cm)   gehüpft.   Total   befreiend,   kräftigend   und   während   man   seine   Ausdauer   trainiert   verheizt   man   gleich einige    Kalorien.    Ideal    zum    Abnehmen.    Bauch,    Beine    und    Po    werden    dabei    extrem    gestrafft    durch    die gezielten Übungen in diesen Zonen. Die körperliche Fitness wird stark erhöht durch die Teilnahme. PARCOURS   Ein   Kleingruppen   Personal   Training   für   alle   die   etwas   für   ihren   Körper   machen   wollen   und   wenn es   nur   das   überschüssige   Körperfett   ist,   das   wegtrainiert   wird.   Nach   einem   ausgiebigem   Warmup   in   der Gruppe   beginnt   das   Training   an   verschiedenen   Stationen.   Die   Musik   leitet   den   Wechsel   der   Station   ein   und nach jeder Übung gibt es eine kurze Pause. EIn abwechslungsreiches Training das Spass macht. X-TONE    ist   ein   Ganzkörper   Training   für   alle.   Der   ganze   Körper   wird   gestrafft   und   gestärkt   und   beweglicher. Das   Workout   wird   zum   Teil   stehend   und   zum   Teil   auf   der   Gymnastikmatte   durchgeführt.   Verschiedene   Fitness Tools kommen zum Einsatz wie Bälle, Gummibänder, Slidepads und Gewichte. X-CORE    ist   ein   Ganzkörper   Training   für   alle   mit   dem   Focus   auf   den   Rumpf.   Insbesondere   Die   Rücken,   Gesäss und   Bauchmuskulatur   wird   gestärkt   und   beweglicher   durch   dieses   Workout.   Das   Workout   wird   zum   Teil stehend    und    zum    Teil    auf    der    Gymnastikmatte    durchgeführt.    Verschiedene    Fitness    Tools    kommen    zum Einsatz wie Bälle, Gummibänder, Slidepads und Gewichte. X-FUNC    ist   ein   Ganzkörper   Functional-Training   für   alle.   Statt   einzelne   Muskelgruppen   zu   trainieren,   werden Bewegungsabläufe    trainiert    somit    wird    der    ganze    Körper    gestärkt    und    beweglicher    durch    X-Func.    Das Workout   wird   zum   Teil   stehend   und   zum   Teil   auf   der   Gymnastikmatte   durchgeführt.   Verschiedene   Fitness Tools kommen zum Einsatz wie Bälle, Gummibänder, Slidepads, Step und Gewichte.Gewichte. PILATES    wenn   man   die   Beschreibung   vom   Erfinder   Joseph   Pilates   zitiert,   dann   heisst   es:   „Nach   zehn   Stunden spüren   Sie   den   Unterschied.   Nach   zwanzig   sehen   Sie   den   Unterschied   -   und   nach   dreissig   haben   Sie   einen neuen   Körper.“   Im   Gegensatz   zum   klassischen   Krafttraining   bezieht   Pilates   immer   den   ganzen   Körper   mit   ein. Muskeln   werden   also   nie   isoliert   trainiert,   womit   diese   Trainingsform   einen   optimal   für   die   Belastungen   des Alltags    stärkt.    Durch    regelmässiges    Pilates-Training    können    Fehlhaltungen    und    Asymmetrien    nachhaltig korrigiert    und    Schwachstellen    behoben    werden,    was    den    Körper    wieder    ins    Gleichgewicht    bringt    und Verspannungen entgegenwirkt. BODY   SHAPE    ist   ein   Ganzkörper   Training   für   alle.   Der   ganze   Körper   wird   gestrafft,   gestärkt   und   beweglicher. Das   Workout   wird   zum   Teil   stehend   und   zum   Teil   auf   der   Gymnastikmatte   durchgeführt.   Ein   Mix   aus   Kraft und Cardioelementen mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand oder mit Trainingstools.

EINFACH ANRUFEN  061 535 1914

UND ZIELE ERREICHEN

EINFACH ANRUFEN  061 535 1914

UND ZIELE ERREICHEN

FITNESSKURSE - AEROBIC

ZUMBA  - GROUPFITNESS

KURSBESCHREIBUNG
ZUMBA        FITNESS®         ein        lateinamerikanisch inspiriertes    Tanz-Fitness    Workout    das    sich    aus lateinamerikanischer    und    internationaler    Musik und       den       passenden       Tanz-       und       Fitness- bewegungen    zusammensetzt.    Ein    dynamisches, begeisterndes    und    effektives    Fitness-System    zur Steigerung   der   Ausdauer   und   der   Möglichkeit   viele Kalorien zu verbrennen.   PUMP    ist   für   jeden   geeignet,   Anfänger   wie   auch Geübte     können     Ihren     Körper     kräftigen     und straffen.    Professionelle    Kursleiter    begleiten    und unterstützen Dich. REBOUND      ist     ein     Fitnessprogramm     für     den ganzen     Körper.     Hauptsächlich     wird     mit     dem Trampolin   gearbeitet.   Es   kommen   jedoch   weitere Hilsmittel     zum     Einsatz.     Total     befreiend     und kräftigend.   Während   man   seine   Ausdauer   trainiert verheizt    man    gleich    einige    Kalorien.    Ideal    zum Abnehmen. PARCOURS   Ein   Kleingruppen   Personal   Training   für alle   die   etwas   für   ihren   Körper   machen   wollen   und wenn   es   nur   das   überschüssige   Körperfett   ist,   das wegtrainiert      wird.      Nach      einem      ausgiebigem Warmup   in   der   Gruppe   beginnt   das   Training   an verschiedenen    Stationen.    Die    Musik    leitet    den Wechsel   der   Station   ein   und   nach   jeder   Übung   gibt es    eine    kurze    Pause.    Ein    abwechslungsreiches Training das Spass macht. X-TONE    ist   ein   Ganzkörper   Training   für   alle.   Der ganze    Körper    wird    gestrafft    und    gestärkt    und beweglicher.   Das   Workout   wird   zum   Teil   stehend und       zum       Teil       auf       der       Gymnastikmatte durchgeführt.        Verschiedene        Fitness        Tools kommen    zum    Einsatz    wie    Bälle,    Gummibänder, Slidepads und Gewichte. X-CORE     ist    ein    Ganzkörper    Training    für    alle    mit dem    Focus    auf    den    Rumpf.    Insbesondere    Die Rücken,      Gesäss      und      Bauchmuskulatur      wird gestärkt   und   beweglicher   durch   dieses   Workout. Das   Workout   wird   zum   Teil   stehend   und   zum   Teil auf          der          Gymnastikmatte          durchgeführt. Verschiedene   Fitness   Tools   kommen   zum   Einsatz wie Bälle, Gummibänder, Slidepads und Gewichte. X-FUNCTIONAL      ist     ein     Ganzkörper     Functional- Training   für   alle.   Statt   einzelne   Muskelgruppen   zu trainieren,     werden     Bewegungsabläufe     trainiert somit     wird     der     ganze     Körper     gestärkt     und beweglicher   durch   X-Functional.   Das   Workout   wird zum      Teil      stehend      und      zum      Teil      auf      der Gymnastikmatte        durchgeführt.        Verschiedene Fitness    Tools    kommen    zum    Einsatz    wie    Bälle, Gummibänder,            Slidepads,            Step            und Gewichte.Gewichte. PILATES    wenn   man   die   Beschreibung   vom   Erfinder Joseph   Pilates   zitiert,   dann   heisst   es:   „Nach   zehn Stunden     spüren     Sie     den     Unterschied.     Nach zwanzig    sehen    Sie    den    Unterschied    -    und    nach dreissig     haben     Sie     einen     neuen     Körper.“     Im Gegensatz    zum    klassischen    Krafttraining    bezieht Pilates   immer   den   ganzen   Körper   mit   ein.   Muskeln werden    also    nie    isoliert    trainiert,    womit    diese Trainingsform   einen   optimal   für   die   Belastungen des    Alltags    stärkt.    Durch    regelmässiges    Pilates- Training   können   Fehlhaltungen   und   Asymmetrien nachhaltig   korrigiert   und   Schwachstellen   behoben werden,   was   den   Körper   wieder   ins   Gleichgewicht bringt und Verspannungen entgegenwirkt.

MONTAG

17:30 UHR X-FUNCTIONAL 18:30 UHR ZUMBA mit Olivier 19:30 UHR BODYSHAPE

DIENSTAG

09:00 UHR PARCOURS 17:30 UHR PILATES 18:30 UHR PUMP 19:30 UHR ZUMBA mit Neesy

MITTWOCH

17:30 UHR X-CORE 18:30 UHR ZUMBA mit Jessi 19:30 UHR REBOUND

DONNERSTAG

09:00 UHR PARCOURS 17:30 UHR PILATES 18:30 UHR PUMP 19:30 UHR ZUMBA mit Olivier

FREITAG

17:30 UHR PILATES 18:30 UHR ZUMBA mit Raquel

SONNTAG

11:00 UHR ZUMBA mit Neesy
2018
Kursplan als PDF

EINFACH ANRUFEN 

061 535 1914

UND ZIELE ERREICHEN

EINFACH ANRUFEN 

061 535 1914

UND ZIELE ERREICHEN